Yoga Session: योग प्राणायाम को मानसिक ध्यान और मानसिक शांति के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। प्रचलित मान्यता के अनुसार बार-बार योगाभ्यास करने से न केवल स्वास्थ्य बेहतर होता है बल्कि मानसिक तनाव भी कम होता है। क्योंकि उनकी एकाग्रता की क्षमता कम हो रही है, आज के युवा 10 से 15 मिनट भी बैठ कर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं।
यहां, हम ऐसे चार आसनों पर चर्चा करेंगे जो आपकी मानसिक संतुलन बनाए रखने की क्षमता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता दोनों में सुधार करेंगे।
मलासन
Yoga Session: मालासन करने के लिए आपको अपने दोनों पैरों पर बैठना होगा, अपनी कोहनियों को अपने घुटनों के बीच रखना होगा और अपने हाथों से प्रणाम करना होगा। अब इसी स्थिति में कुछ देर बैठें, आंखें बंद करें, गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे छोड़ें। कुछ देर इस स्थिति में बैठने से मन को शांति मिलती है और मन शांत हो जाता है।
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प्राणायाम
Yoga Session: सबसे पहले पद्मासन की स्थिति में बैठ जाएं। इसके बाद, एक नाक को अपने हाथों से ढकें और दूसरे से सांस लें। अंत में, दूसरे नथुने को ढकें और पहले नथुने से सांस लें। जिन योग मुद्राओं में सांस लेने की आवश्यकता होती है, वे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, जो मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देता है और ध्यान में सुधार करता है।
कपालभाति
Yoga Session: अच्छे पाचन और खुश मानसिकता को बनाए रखने के लिए आपको हर सुबह 5 से 10 मिनट तक कपालभाति करना चाहिए। कपालभाति करने के लिए मुंह से सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें। इसके अतिरिक्त, आपको क्रॉस-लेग्ड या पद्मासन स्थिति में बैठकर इसका अभ्यास करना चाहिए।
Yoga Session: सूर्य नमस्कार
Yoga Session: सूर्य नमस्कार में 12 विभिन्न प्रकार के संक्षिप्त योग आसन शामिल हैं, जो शरीर और दिमाग को स्फूर्तिवान बनाए रखने में मदद करते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो आपको हर दिन 5 मिनट तक सूर्य नमस्कार करना होगा। इससे आपका शरीर सक्रिय रहेगा और दिमाग शांत रहेगा, जिससे आप खुश महसूस करेंगे।