Health Tips 2023: बदलते इस मौसम के चलते पड रहे हैं बीमार, तो जानें क्या हैं इससे बचाव के उपाय
Health Tips 2023: देशभर में इस वक्त मौसम तेजी से बदल रहा है। कहीं तेज धूप तो कहीं ठंडी हवाएं चल रही हैं. ठंडी हवाओं और हल्की धूप के कारण सुबह लोगों को फिर ठंड का एहसास हुआ। मौसम बदलने पर लोग अक्सर थकान, कमजोरी महसूस करते हैं और सर्दी, बुखार या गले की समस्या होने का खतरा होता है। अगर हम इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि हम क्या खाते हैं और कैसे रहते हैं तो ऐसी स्थिति में हम बहुत बीमार हो सकते हैं। ऐसा करने से आप काफी हद तक बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
स्वास्थ्य सलाह
Health Tips 2023: मौसम बदलने पर किसी को भी सर्दी या गले का संक्रमण हो सकता है, लेकिन रोग प्रतिरोधक क्षमता वाले लोगों के बीमार होने की संभावना अधिक हो सकती है। आइए कुछ आसान उपायों (हेल्थ टिप्स) के बारे में बात करते हैं जो इस तरह की समस्याओं से निपटने में मदद कर सकते हैं।
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रोज सुबह गर्म पानी पिएं
Health Tips 2023: लोग कहते हैं कि हर दिन गुनगुना पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से अच्छा है। फेफड़ों के संक्रमण से बचने का यह सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। जो लोग अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी से करते हैं उनके बीमार होने की संभावना कम होती है। ऐसा माना जाता है कि यह लोगों को वजन कम करने में मदद करने के साथ-साथ खांसी, सर्दी और बीमारियों में भी मदद करता है। गर्म पानी न केवल शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है, बल्कि पाचन में भी मदद करता है।
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फल और सब्जियाँ खायें
Health Tips 2023: ताजे फल और सब्जियाँ खायें। फलों और सब्जियों में बहुत सारे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। विटामिन ए, विटामिन ई और जिंक सभी विटामिन सी की तरह ही तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण हैं और ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। हल्दी वाला दूध पीने के कई फायदे
लोग यह भी सोचते हैं कि हल्दी वाला दूध पीने से सर्दियों में संक्रमण होने का खतरा कम हो सकता है। हल्दी सूजन को कम करने और कीटाणुओं को मारने में मदद कर सकती है। दूध में अदरक और घी मिलाकर पीने से सर्दी और फ्लू के लक्षणों से राहत मिल सकती है। लोग कहते हैं कि अधिकतम लाभ पाने के लिए इसे रात को सोने से पहले दूध लेना सबसे अच्छा है। हल्दी वाला दूध पीने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद मिल सकती है।
अदरक का उपयोग
Health Tips 2023: अदरक में जिंजरोल नामक एक रसायन होता है जो एंटीऑक्सीडेंट से लड़ने में मदद करता है और सूजन को कम करता है। अदरक फ्लू और सर्दी जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है। और अगर आप इसे खाएंगे तो आपका शरीर अच्छा दिखेगा।
स्वास्थ्य संबंधित सलाह
- स्वस्थ आहार खाने से शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करते हैं।
- व्यायाम शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है।
- यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आप अपने शरीर को निर्जलित होने से बचा सकते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है।
- बार-बार हाथ धोने से आप बीमारियों के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
- टीके लोगों को बीमार होने से बचाने में मदद करते हैं।
- यदि आप मौसम बदलने पर बीमार पड़ते रहते हैं, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। डॉक्टर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि क्या गड़बड़ है और सही देखभाल प्राप्त कर सकते हैं।
